KECANTIKAN-Membangun Beauty Privilage dengan menjaga berat badan-TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

Halo teman-teman semua

sebelumnya kenalin, aku merupakan mantan seorang yang obesitas, berat badanku mencapai angka yang tidak normal dari yang seharusnya. Dulu berat badanku mencapai 85 kg dan sekarang berat badanku sudah mencapai angka ideal yakni diangka 56 kg.Wah sangat luar biasa bukan mendrastis turunnya. dari angka 85 kg ke 56 kg 

dalam menurutkan berat badan ini, aku tidak dibantu oleh berbagai suplemen atau obat-obatan pendukung program dietku, aku tidak mengkomsumsi obat apapun atau berbagai jenis suplemen-suplemen lainnya. yang aku terapkan adalah dengan berolahraga dan defisit kalori. 

Tentunya sewaktu BB ku di angka 85 kg, ada berbagai banyak hinaan atau omongan orang yang tidak mengenakan terlontarkan padaku. heheheheheh

dari berat badan ku yang tidak normal, membuat aku mendapatkan bullying dari orang-orang sekitar, termasuk temanku....

tapi tidak masalah....kita hanya perlu menjadikan hinaan atau bullying tersebut sebagai motivasi dan semangat kita buat terus Upgrade diri menjadi lebih baik kedepannya.

Nah disini aku mau sharing dan berbagi pengalaman aku nih, tentang gimana sih supaya turun berat badan dan mendapatkan berat badan impian atau mencapai bodygoals. 

sebenarnya kuncinya hanya 2 ya teman-teman.... keduanya yaitu dengan berolahraga dan defisit kalori. 

 

Nah kita akan bahas satu-satu mengenai dua kunci ini. 

Pertama, yang saya lakukan adalah dengan berolahraga. berbagai bentuk olahraga bisa dilakukan ya teman-teman,,, tidak mesti olahraga yang berat-berat. kita hanya perlu menyesuaikan dengan batas kemampuan kita. 

cari olahraga yang buat kita nyaman, agar kita bisa konsisten dalam menjalankannya. nah sekarang ini sudah banyak jenis olahraga yang bisa teman-teman cari di youtube,,,,pilih mana yang teman-teman suka agar bisa konsisten terus kedepannya. 

kalau aku sendiri, olahraga dengan homeworkout. olahragaku hanya mengikuti dari youtube. kalau aku pribadi biasa menggunakan channel youtube emo wong. nanti bisa teman-teman cari. karena menurutku gerakannya masih mudah dan bisa untuk diikuti dan dipraktekan. 

Jadwal Olahragaku seminggu ada 4 atau 5 kali workout, dengan mengikuti tontonan dari youtube. biasaanya aku olahraga dengan durasi 30 menit disetiap workoutnya. mungkin buat teman-teman yang belum sanggup, durasi olahraganya dapat disesuaikan dengan kemampuan kalian, seberapa sanggupnya. 

Olahraga tidak mesti dengan durasi yang panjang ya teman-teman...

durasi 10 menit aja sudah cukup ok, asal teman-teman konsisten ngejalaninya. 

Nah yang kedua adalah dengan defisit kalori

apasih defisit kalori ???

defisit kalori terjadi ketika jumlah kalori yang kita konsumsi lebih sedikit dari jumlah kalori yang kita bakar dalam sehari. Inilah konsep dasar untuk penurunan berat badan.

Nah untuk memulai defisit kalori, teman-teman harus tau dulu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. untuk menghitungnya bisa dibantu dengan menggunakan aplikasi fat secret. 

aplikasi ini bisa membantu kita untuk mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita, dan juga dapat menghitung kalori yang ada dimakanan atau cemil-cemilan yang teman-teman komsumsi. 

Untuk defisit kalori, teman-teman harus menghindari beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikomsumsi diantaranya yakni : makanan yang tinggi kandungan gula-Nya, makanan yang berminyak seperti goreng-gorenagan, dan makanan yang banyak mengandung tepung-tepungan.  kemudian atur jam makan dengan baik.  Penuhi kebutuhan gizi karbohidrat, serat, dan protein. Perbanyak minum air putih maksimal 2 liter perhari, kurangi makan makanan yang terlalu tinggi garam (asin), serta hindari bergadang malam yang tidak ada gunanya, karena hal ini dapat mempengaruhi program diet teman-teman juga.

Di dunia ini terbukti bahwa Beauty Privilage itu nyata adanya. saat ini orang-orang hanya memandang tampang cantik nya saja. aku menyadari bahwa ternyata etika dan nilai diri itu penting, tapi penampilan itu lebih menguntungkan. hal yang paling terpenting adalah kesehatan tubuh kita, kalau soal cantik, itu hanya bonus dari penerapan pola hidup sehat. 

budayakan pola hidup sehat, insya allah berat badan akan terjaga. kuncinya niat dan konsisten.

Selamat mencoba gaiss.....